<< Flic flac>> hacia atrás
Desde la posición de pie se hace una flexión de piernas con el cuerpo
totalmente recto, con lo que crearemos un estado de desequilibrio
hacia atras. Con los brzos hacia abajo y hacia atrás se impulsa con los
pies, estirando las piernas al mismo tiempo que se sacan los brazos por
delante hacia arriba y atrás; junto con el desplazamiento que creen los
hombros, la cabeza empuja hacia atrás al mismo tiempo que el cuerpo
se arquea y los brazos se quedan en prolongación del cuerpo. Esta seri
de fuerzas crean una parábola: con el cuerpo arqueado junto con el
empuje de las piernas, el tirón de brazos y arqueamiento se llega al
apoyo de manos; al llegar a la vertical invertida, con la cintura por
delante, se empuja con los brazos, manteniendo un ángulo abierto en
relación al tronco y, llevando las piernas por delante hacia abajo, los
brazos salen de nuevo desde apoyo hacia arriba, acompañando el
movimiento de corveta.
Metodología
Progresiones: cuclilla con salto hacia atrás a espaldas. Se inicia con una
flexión de piernas, teniendo el cuerpo vertical (posición de sentado),
con los brazos atrás, desequilibrándose, y en este momento, se elevan
los brazos por delante, arriba y atrás con empujón de piernas,
metiendo los talones hacia adelante y estirando el cuerpo atrás,
llegando lo más lejos posible, totalmente estirado, sin arquear el cuerpo
ni tirar de la cabeza
Puente atrás con remonte.
Desde la posición de pie, con los brazos hacia atrás arqueando la
espalda y se llega al apoyo de manos para formar el puente; se empuja
posteriormente de piernas, metiendo los hombros hacia adelante y
elevando los pies para pasar a la posición de vertical invertido (pino), y
posteriormente bajar las piernas.
Formas de cuidar
