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Blog de aleyaile
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22 de Noviembre, 2008    gimnasia

como hacer un flic flac

El flic flac atras

<< Flic flac>> hacia atrás

Desde la posición de pie se hace una flexión de piernas con el cuerpo

totalmente recto, con lo que crearemos un estado de desequilibrio

hacia atras. Con los brzos hacia abajo y hacia atrás se impulsa con los

pies, estirando las piernas al mismo tiempo que se sacan los brazos por

delante hacia arriba y atrás; junto con el desplazamiento que creen los

hombros, la cabeza empuja hacia atrás al mismo tiempo que el cuerpo

se arquea y los brazos se quedan en prolongación del cuerpo. Esta seri

de fuerzas crean una parábola: con el cuerpo arqueado junto con el

empuje de las piernas, el tirón de brazos y arqueamiento se llega al

apoyo de manos; al llegar a la vertical invertida, con la cintura por

delante, se empuja con los brazos, manteniendo un ángulo abierto en

relación al tronco y, llevando las piernas por delante hacia abajo, los

brazos salen de nuevo desde apoyo hacia arriba, acompañando el

movimiento de corveta.

 

 

 

Metodología

Progresiones: cuclilla con salto hacia atrás a espaldas. Se inicia con una

flexión de piernas, teniendo el cuerpo vertical (posición de sentado),

con los brazos atrás, desequilibrándose, y en este momento, se elevan

los brazos por delante, arriba y atrás con empujón de piernas,

metiendo los talones hacia adelante y estirando el cuerpo atrás,

llegando lo más lejos posible, totalmente estirado, sin arquear el cuerpo

ni tirar de la cabeza

 

Puente atrás con remonte.

Desde la posición de pie, con los brazos hacia atrás arqueando la

espalda y se llega al apoyo de manos para formar el puente; se empuja

posteriormente de piernas, metiendo los hombros hacia adelante y

elevando los pies para pasar a la posición de vertical invertido (pino), y

posteriormente bajar las piernas.

 

Formas de cuidar

 

 


 

 

 

Palabras claves ,
publicado por aleyaile a las 19:05 · 1 Comentario  ·  Recomendar
 
Comentarios (1) ·  Enviar comentario
chupenmelo mardito mamaguevazo .¡.
publicado por alexys pacheco, el 31.05.2011 15:20
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